ジム行ってきた。
ボルダリングとリードを少しやった、、、ビレイする人が一人しかいない上に初心者だから落ちる心配のほぼ無い10dと11aと11b。
ビレイはお願いするものだから、やろうと思っていた11cはお預けだった。
で、
筋トレに新しいメニューを加えることにした。
片手ロックオフ。できるかなーと思ってやってみたら予想外にできそうだったので。。。
あと、僕が3段階ロックオフって言っていたのは、実際はフレンチーズって言う固有名詞があるらしいww
<筋トレメニュー改>
・往復2回の3段階フレンチーズ(5秒)+懸垂1回 *2 (ぶら下がる=180°、120°、90°、0°!?)
・左右の片手ロックオフ(5秒) *2
**体は振らずに、ゆっくりやる**
取敢えずしばらくこれでやって、負荷を増やせるようなら増やしてみる。
フレンチーズはこれが限界。
